Co-Relaxing 

Gemeinsam entschleunigen


Willkommen in deiner persönlichen Entschleunigungs-Oase! 🌿

Es ist Dienstagabend, und du hast den hektischen Tag hinter dir gelassen. Du setzt dich bequem in deinem Lieblingssessel oder auf dein Sofa, nimmst eine tiefe Atemzug und tauchst ein in eine Atmosphäre der Ruhe und Entspannung.

Beim Co-Relaxing verbinden wir uns jeden Dienstag von 19.00 bis 19.45 Uhr über Zoom, um gemeinsam in den Zustand innerer Gelassenheit einzutauchen. 
 

Was erwartet dich beim Co-Relaxing? 🧘‍♀️

  • Eine wöchentliche Auszeit: Stelle dir einen festen Termin in deinem Kalender vor, der nur dir gehört – eine Oase der Entspannung, die dir hilft, Stress abzubauen und deine mentale Gesundheit zu stärken.

  • Gemeinsam entspannen: Die wohltuende Verbindung mit anderen, die ebenfalls auf der Suche nach Ruhe sind, schafft eine unterstützende Gemeinschaft, die dich motiviert und dir hilft, dranzubleiben. 
Frau auf Sofa die entspannt

Für wen ist Co-Relaxing ideal? 

  

Für dich, wenn du im Alltagsstress untergehst: Du kämpfst damit, dir regelmäßig Zeit für dich selbst zu nehmen. Hier bekommst du die Struktur, die du brauchst.

Für Menschen, die oft gestresst sind: Wenn du das Gefühl hast, dass du mehr für dich selbst tun möchtest, dann ist diese Stunde eine gezielte Auszeit für dein Wohlbefinden.

Für die, die feste Termine brauchen: Wenn du Schwierigkeiten hast, regelmäßige Entspannungszeiten in deinem Leben zu integrieren, hilft dir unser wöchentlicher Termin dabei, es zur Gewohnheit werden zu lassen.

Für alle, die Freude an Gemeinschaft haben: Du freust dich darauf, dich mit Gleichgesinnten auszutauschen und gemeinsam zur Ruhe zu kommen.

Für alle, die dauerhaft entschleunigen möchten: Wenn du spürst, dass du eine umfassende Veränderung in deinem Leben brauchst, bietet Co-Relaxing dir den Raum dafür. 

 

So funktioniert’s: 🌟 

Wöchentliche Treffen: Jeden Dienstag von 19.00 bis 19.45 Uhr via Zoom.
Preis: Nur € 27.- pro Monat. Ohne Mindestlaufzeit – du kannst monatlich neu entscheiden.

Specials für Slowletter-Abonnenten 📩
Monatlicher Preis: € 22.-
Extras: Exklusiver Zugang zu unserer WhatsApp- oder Signal-Gruppe, wo du die Aufzeichnungen der Sessions abrufen und dich zwischen den Terminen austauschen kannst.

Hast du Fragen oder spezielle Bedürfnisse? 🤔 Falls du am Co-Relaxing teilnehmen möchtest, aber die finanziellen Mittel gerade knapp sind, sprich mich bitte direkt an. Wir finden gemeinsam eine Lösung.

Mach heute den ersten Schritt zur Entschleunigung und gönn dir diese regelmäßige Auszeit. Melde dich jetzt an und werde Teil unserer entspannenden Gemeinschaft!

Häufige Fragen:

Wann findet das Co-Relaxing statt?

Created with Sketch.

Wir treffen uns jeden Dienstag von 19.00 bis 19.45 Uhr.
Wenn die Gruppe wächst, kann ich mir vorstellen, zukünftig auch weitere Termine anzubieten. 

Wie läuft das Co-Relaxing ab?

Created with Sketch.

Wir starten jede Woche mit einer kurzen Einstimmung, einem gemeinsamen Check-In, um bei uns anzukommen. Dies kann in Form einer stillen Minute, einer Affirmation, einer Reflexionsfrage oder einer kurzen Übung geschehen.
(ca. 5 bis maximal 10 Minuten)

Anschließend leite ich eine geführte Meditation, Fantasiereise, Achtsamkeitsübung ... an, die du dir im Sitzen oder Liegen anhören kannst. (ca. 15 bis 20 Minuten)

Wer mag, kann im Anschluss noch zu einem gemeinsamen Austausch bleiben. (ca. 15 bis 20 Minuten).

Kann ich auch ohne Kamera und Ton teilnehmen?

Created with Sketch.

Ja, während des Entspannungsteils sehr gerne. Beim Austausch wäre es natürlich toll, wenn wir uns sehen und hören können. Du kannst aber das Meeting auch nach dem ersten Teil verlassen. 

Kann ich beim ersten Mal einfach reinschnuppern, ob es mir gefällt? 

Created with Sketch.

Ja, sehr gerne. 

Gibt es eine Aufzeichnung?

Created with Sketch.

Ja, als Audiodatei und zwar nur vom Entspannungsteil, nicht vom Austausch. Die Audiodatei steht allen Teilnehmer: innen zur Verfügung, die Teil meiner Community sind (= den Slowletter abonniert haben). 

Wie lange dauert das Co-Relaxing? 

Created with Sketch.

Insgesamt ca. 45 Minuten (siehe 1. Punkt "Wie läuft das Co-Relaxing ab). 

Welche Art von Übungen machen wir?

Created with Sketch.

Wir werden verschiedene Wege des Stressabbaus erkunden, darunter Meditationen, Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken, Fantasiereisen und Entspannungsmethoden. Im Verlauf unserer gemeinsamen Reise werden wir herausfinden, welche Methoden dir und den anderen Teilnehmenden am meisten zusagen und am wohltuendsten sind. Ich kann mir auch vorstellen, Gast-Trainerinnen einzuladen (z. B. für Qigong oder bewegte Entspannungsformen), im Sommer gemeinsam spazieren zu gehen uvm.

Brauche ich Meditationserfahrung?

Created with Sketch.

Nein. Das Co-Relaxing ist für Anfänger: innen geeignet.

Gibt es Kontra-Indikationen?

Created with Sketch.

Das Co-Relaxing ist für psychisch gesunde Menschen geeignet. Solltest du akut unter einem Burnout, einer Depression, Angsterkrankung oder ein anderen mentalen Erkrankung leiden, sprich bitte mit deinem behandelnden Arzt oder Therapeuten, ob das Co-Relaxing für dich empfehlenswert ist. 

Wie kann ich das Co-Relaxing buchen?

Created with Sketch.

Da es sich um ein neues Angebot handelt, gibt es noch keinen automatisierten Verkaufsprozess. Du kannst dich per E-Mail ([email protected]) oder per WhatsApp (00351 925212521) anmelden.  

Das sagen bisherige Teilnehmer: innen
 über die Zusammenarbeit mit mir:

"Ich mag an dir, wie du mit Menschen kommunizierst. freundlich und zugewandt. Es ist toll, dass du deinen Weg aus dem Hamsterrad gefunden hast und dein Wissen weiter gibst. 
Ich höre deiner Stimme gerne zu." 😘

Du siehst immer das Beste in den Menschen, bist wahnsinnig engagiert für die Menschen und was sie bewegt, Happiness ist nicht nur Deine Berufung, sondern deine Seelenaufgabe, bist immer am Ball, um Dich zu verbessern und lernst dazu, hast ein großes Herz, bist eine super Mama,… es gibt vieles mehr. 

"Ganz liebe Grüße und vielen Dank für deinen Einsatz! Du bringst immer so viel Wärme und Herzblut rüber. Vielen Dank dafür. 🙏🏻 🤗"

Jasmin Sabine Lotter

Über mich

Ich bin Jasmin, Happiness Trainerin, Meditationslehrerin, Tiny Habits Coach und EMDR Anwenderin.

Mit verschiedenen, sich gegenseitig ergänzenden Angeboten, begleite ich dich von der Überholspur auf die Entschleunigungsspur. 

 

"Wir werden in all unseren Unternehmungen erfolgreicher sein, wenn wir die Gewohnheit loslassen können, ständig zu rennen, und kleine Pausen einlegen, um uns zu entspannen und neu zu zentrieren.

Und wir werden auch viel mehr Freude am Leben haben.“ – Thich Nhat Hanh