Entlarve deine inneren Saboteure
Wenn du in den Spiegel schaust – was siehst du? Nur dein Gesicht? Oder auch die unsichtbaren Muster, die dich zurückhalten?
Unsere inneren Saboteure steuern uns oft unbewusst. Sie sabotieren unser Wohlbefinden, unseren Selbstwert und unsere Beziehungen – und heizen Stress, Überforderung und Selbstkritik an.
Welche unsichtbaren Muster sitzen mit dir am Tisch?
Vielleicht kennst du das ...
- Du willst es allen recht machen – und bleibst dabei selbst auf der Strecke.
- Du strengst dich an, gibst dein Bestes – und trotzdem bleibt dieses nagende Gefühl: „Ich bin nicht genug.“
- Du möchtest gelassener sein, aber dein Kopf malt ständig Schreckensszenarien an die Wand.
- Du nimmst dir Zeit für dich – und hast direkt ein schlechtes Gewissen.
- Du fühlst dich gestresst, getrieben oder nie genug, egal wie viel du leistest.
- Du hast das Gefühl, von einer Aufgabe zur nächsten zu springen, ohne wirklich zur Ruhe zu kommen.
Das bist nicht „einfach du“. Das sind deine inneren Saboteure – und sie steuern dich (und uns alle) mehr, als wir wahrhaben wollen.
Sie flüstern, dass du dich noch mehr anstrengen musst, dass Fehler nicht passieren dürfen, dass du Erwartungen erfüllen musst. Sie lassen dich zweifeln, treiben dich in Perfektionismus und rauben dir Energie.
Jetzt kommt das Gemeine daran: Sie fühlen sich so sehr an wie deine innere Wahrheit, dass du oft gar nicht merkst, wie sehr sie dich ausbremsen, stressen oder antreiben.
Was sind „innere Saboteure“? Der wissenschaftliche Hintergrund 🔬
Saboteure sind unbewusste Gedanken- und Verhaltensmuster, die sich in der Kindheit und Jugend entwickelt haben, um uns zu schützen. Doch heute stehen sie uns oft im Weg.
💡 Das Konzept der Saboteure basiert auf der Arbeit von Shirzad Chamine, dem Begründer von Positive Intelligence® (PQ).
Er kombiniert Erkenntnisse aus Neurowissenschaft, Psychologie und Verhaltensforschung, um zu zeigen, wie wir sabotierende Denkmuster entlarven – und bewusst durch stärkende Denkweisen ersetzen können.
Shirzad Chamine hat durch seine Forschung herausgefunden, dass es zehn zentrale Saboteur-Muster gibt, die unser Denken und Verhalten unbewusst steuern. Deine Saboteure sind zu automatisierten Denk- und Reaktionsweisen geworden, die oft unbemerkt in bestimmten Situationen anspringen.
Dein erster kleiner Schritt: Mini Saboteur Check
(19 €)
Vielleicht merkst du beim Lesen, dass du neugierig bist, welche Saboteur-Stimmen bei dir gerade besonders aktiv sind –
und warum du so schnell in Stress, „alles ist zu viel“ oder Selbstzweifel rutschst.
Genau dafür gibt es den Mini Saboteur Check
ein leichter Einstieg, ohne gleich ein großes Coaching zu buchen.
Wie der Mini Saboteur Check abläuft
✅ Du schreibst mir eine kurze Nachricht per Mail oder WhatsApp, dass du den Mini Saboteur Check machen möchtest.
✅ Du bekommst von mir die Rechnung (19 €) und im Anschluss den Link zum Test,
die deutsche Übersetzung und das Handout.
offizieller Saboteur-Test (inkl. deutscher Übersetzung)
✅ Eine Auswertung deiner Saboteur-Testergebnisse mit individueller Reflexion
✅ Du machst den Test in Ruhe für dich und schickst mir den Namen deines Haupt-Saboteurs.
✅ Von mir erhältst du anschließend deine persönliche Sprachnachricht
mit zwei konkreten Strategien für deinen wichtigsten Saboteur.
Du wirst Muster in deinem Denken und Verhalten erkennen, die dir bisher vielleicht nicht bewusst waren. Diese Erkenntnisse helfen dir, deine inneren Blockaden besser zu verstehen und mit mehr Selbstmitgefühl auf dich zu schauen. Ein erster Schritt, um dich von einschränkenden Mustern zu lösen!
Warum das so kraftvoll ist, zeigt ein faszinender Vergleich aus der Quantenphysik:
Schon das Hinschauen verändert etwas.
In der Quantenphysik zeigt Heisenbergs Unschärferelation: Allein die Beobachtung eines Teilchens verändert seine Bewegung.
Genau so funktioniert innere Veränderung. Sobald du beginnst, deine inneren Stimmen bewusst wahrzunehmen – verändert sich etwas.
Welche Saboteure steuern dich? Finde es heraus!
Innere Saboteure erkennen: Dein Schlüssel zu „Happy and Healthy"
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(dieses Video ist im Rahmen eines Online Kongresses im Januar 2025 entstanden)
Häufige Fragen:
Ist das für mich geeignet?
Was, wenn ich Angst habe, mich mit mir selbst zu beschäftigen?
Ich glaube, ich weiß das alles schon – bringt mir das trotzdem etwas?
Das sagen bisherige Teilnehmende
über den Saboteur Check:
Liebe Jasmin,
ganz lieben Dank für die ausführliche Erläuterung. Das ist wirklich extrem spannend mit guten Hinweisen, die zum Nachdenken anregen.
Ich folge dir schon länger und freue mich immer über deine Impulse bei WhatsHappY. Ich finde deine Arbeit ganz toll und möchte mich auf diesem Wege bei dir bedanken. 🫶
(Tanja, hat den Mini Saboteur Check gemacht)
Deine Art hat mir gut getan und mir Aufschwung gegeben. Ich habe jetzt schon einige Situationen erlebt, in denen mir der Opfersaboteur begegnete.
Danke für Deine Zeit, Jasmin.
(Kundin mit einem ausgeprägten Victim-Saboteur)
Der Check hat mir geholfen, meine Gedanken über die Ursachen meines Nicht-zur-Ruhe-Kommens zu konkretisieren.
(Stammkundin im Co-Relaxing)
“Der Saboteur Check hat mir geholfen, meine Verdrängung/ Verschiebungstatik
bewusst zu machen und wahrzunehmen.”
(eine Klientin, die an Aufschieberitis leidet)
“Der Saboteur Session hat mir geholfen, die
Ursachen für meinen sehr ungesaunden Lebensstil zu erkennen!”
(jemand, der gerade im Burnout steckt)
Über mich
Ich bin Jasmin, Happiness Trainerin, Meditationslehrerin, Habits Coach, PQ Coach und EMDR-Anwenderin.
Mit verschiedenen, sich gegenseitig ergänzenden Angeboten begleite ich dich von der Überholspur auf die Entschleunigungsspur.
„Sobald du dir deiner Muster bewusst bist,
hast du die Wahl, sie zu verändern.“