🔎🕵️♀️ Die Saboteur-Akte
5 Tage, um die heimlichen Stressmacher im Miteinander zu entlarven – in Partnerschaft, Familie, Freundschaft oder Team.
In der 0 €-Challenge findest du heraus, welche inneren Saboteure Stress und Konflikte in deinem Alltag verursachen.
Ob Partner, Familie oder Kolleg*innen – oft sind es unbemerkte Muster, die Nähe und Vertrauen sabotieren, obwohl wir uns das so sehr wünschen.
Du bekommst 5 spielerische Impulse, mit denen du deine Stressmacher erkennst – und erste Wege findest, sie zu stoppen.
📅 Challenge-Start am 29.09.2025
Einfach mal Frieden statt Zoff – und wirklich verstanden werden. Wer wünscht sich das nicht?
Darum lohnt sich die Saboteur-Akte für dich:
In Beziehungen läuft vieles unbewusst ab. Jemand sagt einen Satz, verdreht die Augen oder zieht sich zurück – und schon ist Spannung da. Oft sind es innere Saboteure, die dabei im Hintergrund wirken. In der Challenge gehst du einen ersten Schritt, dies zu erkennen.
Das erwartet dich:
- Erste Aha-Momente → Du bekommst ein Gefühl dafür, welche Muster Stress in deinen Beziehungen anstoßen.
- Neugierig hinschauen → Du lernst deine Saboteure kennen – ohne sie zu verurteilen.
- Kleine Stopps probieren → Du entdeckst einfache Ideen, wie du Stress im Moment etwas entschärfen kannst.
- Locker lernen → Spielerisch, leicht verdaulich – per WhatsApp oder Signal.
Kurz gesagt: 5 Tage, 5 Impulse – für entspanntere Beziehungen und weniger Stress.
Innere Saboteure – alte Muster mit guter Absicht
Viele Reaktionen in Stressmomenten laufen automatisch ab. Schon früh im Leben lernen wir, mit Unsicherheit umzugehen, und daraus entstehen Schutzstrategien.
Unter Druck übernimmt das limbische System, unser inneres Alarmsystem. Anstatt klar zu handeln, rutschen wir dann in alte Muster.
Das Schwierige daran: Diese Strategien sind heute oft überaktiv. Sie erzeugen Anspannung, Misstrauen oder Konflikte, auch wenn gerade keine echte Gefahr da ist.
In der Challenge schauen wir uns an, wie du solche Muster erkennst, ihre gute Absicht verstehst und erste Schritte gehst, dich nicht länger von ihnen steuern zu lassen.
Was erwartet dich in der Challenge?
Fünf Tage, fünf Impulse – leicht verdaulich per Sprachnachricht 🎧 oder Worksheet 📄 über WhatsApp oder Signal.
- Tag 1: Tatortbesichtigung 🕵️♀️ – du schaust genauer hin, wo Stress auftaucht.
- Tag 2: Die Verdächtigenliste 📋 – erste Muster zeigen sich.
- Tag 3: Motivsuche 🔍 – warum reagieren wir so, wie wir reagieren?
- Tag 4: Erste Festnahme 🚔 – ein Mini-Tool zum Stoppen im Moment.
- Tag 5: Der Ermittlungsbericht📂 – dein persönlicher Ausblick für mehr Ruhe und Verbindung.
Mehr musst du vorher gar nicht wissen – das Entdecken passiert Schritt für Schritt in der Challenge selbst.
📖 Aus Transparenzgründen:
Am Ende der Challenge bekommst du eine Einladung, wie es für dich weitergehen könnte. Es wird verschiedene Möglichkeiten geben – von kurzen Einzelsessions bis hin zu Programmen, in denen du tiefer einsteigen kannst. Welche genau, verrate ich dir dann. Sicher ist: Alles bleibt leicht verständlich, alltagstauglich – und unterstützt dich dabei, mit Stress und alten Mustern entspannter umzugehen.
Häufige Fragen:
Was kostet die Challenge?
Wann findet die Challenge statt?
Wie viel Zeit brauche ich?
Kann ich auch ohne WhatsApp oder Signal teilnehmen?
Gibt es Kontra-Indikationen?
Was du nicht erwarten kannst
Wie kann ich mich anmelden?
Das sagen bisherige Challenge-Teilnehmer:innen
"Vielen Dank für die tolle Challenge, Jasmin. Das war wirklich schön gemacht, unterhaltsam und lehrreich mit vielen tollen Informationen und Tipps!"
(Tanja, Ehrenamtliche bei Action for Happiness)
"In so wenigen Tagen ein eher schweres Thema so luftig leicht aufzubereiten ist eine Kunst. Als ich eine der Übungen ausprobiert habe, hab ich tatsächlich gedacht, da macht das Grübeln doch direkt Spaß!"
(Evi, Rentnerin)
"Ganz liebe Grüße und vielen Dank für deinen Einsatz! Du bringst immer so viel Wärme und Herzblut rüber. Vielen Dank dafür. 🙏🏻 🤗"
Über mich
Ich bin Jasmin, Happiness Trainerin, Meditationslehrerin, Tiny Habits®
Coach und EMDR Anwenderin.
Mit verschiedenen, sich gegenseitig ergänzenden Angeboten, begleite ich dich von der Überholspur auf die Entschleunigungsspur.
„Was wir nicht bewusst machen, erscheint uns als Schicksal.“
– C. G. Jung
Melde dich jetzt zur 0 € Challenge an und finde in 5 Tagen heraus, welche Saboteure dir im Weg stehen.
🎧 Einfach per WhatsApp oder Signal – kurz, spielerisch, alltagstauglich.
📅 Start am 29.09.2025 – sichere dir deinen Platz, bevor es losgeht.