Stressresistenter werden: 
Das sind meine 6 liebsten Helferlein für mehr Gelassenheit und Entspannung

 

Kennst du Menschen, die sich in Stresssituationen ständig durch die Haare fahren? Die ihren Ring vom Finger nehmen und wieder anstecken? Oder die an ihren Fingernägeln knabbern?

Beobachte doch einmal dein eigenes Verhalten. Was tust du, um einen Teil der Stresshormone loszuwerden, wenn du gestresst bist? Und was tust du vorbeugend, um deine Stressresistenz zu erhöhen?

Schon diese kleine Reflexion kann dazu beitragen, stressresistenter zu werden, bewusster mit Stress umzugehen und deine Widerstandsfähigkeit in stressigen Situationen zu erhöhen. 

Der Bedarf an effektiven Techniken, um stressresistenter zu werden, steigt. Laut einer Forsa-Umfrage aus dem Jahr 2021 fühlen sich 64% der Deutschen gelegentlich gestresst - Tendenz steigend! Gehörst du zu den 64%?

Es gibt viele innovative "Gadgets", die dir helfen können, mit unvermeidlichem Stress umzugehen. Gadgets sollen dabei helfen, trotz unvermeidbarer Stressfaktoren ruhig, konzentriert und entspannt zu bleiben.

Von Smartwatches, die Herzfrequenz und Stresslevel überwachen, bis hin zu Meditations-Apps und Anti-Stress-Bällen ist die Auswahl groß.
Vielleicht fühlst du dich genauso überfordert, wie wenn ich am Frühstücksbuffet stehe und mich für eine Marmeladensorte entscheiden soll?

Wenn du nach Möglichkeiten suchst, stressresistenter zu werden, könnte dieser Artikel genau das Richtige für dich sein. Ich stelle dir meine liebsten Helferlein* vor und sage dir am Ende auch, wovon du lieber die Finger lassen solltest.

1. Stressresistenter mit dem Love Tuner

Den Love Tuner habe ich von meinem Mann zu meinem 50. Geburtstag geschenkt bekommen.

Bei dem Begriff "Love Tuner" hatte ich zunächst keine Ahnung, was mich erwarten würde (und ob ich ihn überhaupt vor den Kindern auspacken könnte ;-)).

Aber was genau ist ein "Love Tuner"?

Der LOVETUNER ist ein Meditationsinstrument - eine kleine einstimmige Flöte, die auf 528 Hz gestimmt ist. Diese Frequenz wird auch "Frequenz der Liebe" oder "göttliche Frequenz" genannt. Durch das Spielen des Lovetuners kommt man schnell in einen entspannten Zustand.

"Tunen" bedeutet hier, vom Verstand ins Herz zu gehen und eine harmonische Verbindung zu sich selbst und seiner Umgebung herzustellen. Die Frequenz des Klanges baut Stress ab, verbessert die Atmung, stärkt das Immunsystem und fördert Ruhe und Konzentration.

Ich benutze den Lovetuner, um mich zu beruhigen und zu entspannen. Besonders dann, wenn ich mich aufrege oder einfach eine kurze, achtsame Pause brauche. Nach der Anwendung kannst du die Stille genießen oder meditieren. Entschleunigung pur! 

2. Stressresistenter mit dem HerzLicht

Das HerzLicht ist eine wunderbare Möglichkeit, den hektischen Alltag für 10 Minuten hinter dir zu lassen und ganz im Augenblick anzukommen. Die faszinierenden Lichtreflexe schaffen eine angenehme Wohlfühlatmosphäre und regen dazu an, die Dinge mit dem Herzen zu sehen. 


Für mich ist das HerzLicht ein liebgewonnenes Ritual, mit dem ich mich auf das Schlafengehen einstimme und den Tag Revue passieren lasse.
Das HerzLicht erinnert mich daran, auf mich zu achten und wertvolle Zeit bewusst zu nutzen.

Ob als kleine Auszeit, als neue Gewohnheit, für persönliches Wachstum oder um Herzensentscheidungen zu treffen - du kannst das HerzLicht vielfältig einsetzen, um stressresistenter zu werden. Mit dem Code "Jasmin10" erhältst du das HerzLicht 10% günstiger.

Anna Nguyen

3. Stressresistenter mit effektiven Atemübungen

Ich selbst war gerade Teilnehmerin des Kurses "Entdecke die Magie deines Atems" von Anna Nguyen. Schon nach den ersten 3 Videos war mir klar: Diesen Kurs empfehle ich weiter!

So schrieb ich an Anna: "Ich bin erst am Anfang der zweiten Woche und total begeistert. Ich weiß zwar schon sehr viel über die Atmung und setze sie auch bewusst ein, aber es gibt doch einige Techniken, die in Vergessenheit geraten sind und andere, die mir völlig neu sind. Die Tatsache, dass du die Videos in eurem Paradies aufgenommen hast, ist natürlich ein besonderes Highlight!

Obwohl ich mich schon seit Jahren mit Atemtechniken zum effektiven Stressabbau beschäftige, habe ich hier noch viel Neues entdeckt. Annas beruhigende Art zu erklären und die wunderschönen Einblicke in ihren tropischen Garten hier im Süden Portugals haben mich absolut begeistert.

Du weißt sicher, dass bewusstes und effizientes Atmen dein parasympathisches Nervensystem aktiviert und dir hilft, stressresistenter zu werden und zu entschleunigen. Tiefe Atemzüge versorgen deinen Körper mit Sauerstoff, steigern die Energieproduktion und beseitigen Giftstoffe.

Regelmäßiges Atmen stärkt das Immunsystem, das Herz und senkt den Blutdruck. Richtiges Atmen mindert Stresssymptome wie Unruhe, Angst und Anspannung.

4. Entschleunigen und stressresistenter werden auf der Shakti Matte

Mein Mann sagte vor ein paar Jahren: "Auf der Shakti-Matte kannst du dich total entspannen!" (Zu diesem Zeitpunkt hatte ich gerade erst entdeckt, dass es mir gut tut, wenn ich mich flach auf den Boden lege).

Aber um ehrlich zu sein, fand ich die Matte mit den spitzen Zacken am Anfang nicht sehr vertrauenserweckend. Und als ich dann auch noch sah, wie mein Mann die Matte sofort ausprobierte und sich sein Rücken rot färbte, wurde meine Skepsis nur noch größer.

Aber ich liebe es, Neues auszuprobieren (nenn mich ruhig Dopamin-Junkie), und so hielt die Shakti-Matte schnell Einzug und hilft mir seither, stressresistenter zu werden.

Stell dir vor, wie viele kleine Plastikstifte sanft deine Akupressurpunkte kitzeln, während du auf der weichen Schaumstoffmatte liegst. Wie kleine Glückshormone tanzen sie durch deinen Körper und lassen Anspannung und Sorgen im Nu verschwinden. (Na, habe ich das nicht schön beschrieben?)".

Buch 7 Geheimnisse der Schildkröte

5. Stressresistenter durch Lesen

 

Leider kann ich dir mein Exemplar dieses Buches nicht ausleihen, da es vom vielen Lesen so zerfleddert ist, dass es bald auseinanderfällt.

Ich liebe dieses Buch einfach und die Schildkröte Kurma ist mir ans Herz gewachsen. (Jetzt verstehst du auch, warum ich so oft das Schildkröten-Emoji  🐢  verwende).

In diesem Buch teilen die Autoren sieben wertvolle Erkenntnisse der Schildkröte, die dir helfen, Abstand zu gewinnen, gelassen zu bleiben und Sicherheit in dir selbst zu finden.

Mit humorvollen Geschichten und praktischen Übungen führt dieser Weg zu innerer Stärke und Leichtigkeit. Ein fröhlicher Weg für alle, die in hektischen Zeiten Ruhe und Entspannung suchen und ihre Stressresistenz erhöhen möchten.

Kopfkrauler

6. Stressresistenter mit dem Kopfkrauler

 

Vielleicht hast du so einen Kopfkrauler, auch Scalp Massager genannt, schon zu Hause herumliegen, aber vergessen, dass es ihn gibt?

Er besteht aus flexiblem Draht mit leicht abgerundeten Enden. Damit gleitest du über deine Kopfhaut, Verspannungen lösen sich (na, kannst du in deiner Vorstellung schon spüren, wie es kitzelt und du eine Gänsehaut bekommst?)

Während der Anwendung wird die Durchblutung angeregt und der Stress fällt einfach von dir ab. Eine Kopfmassage mit dem Kopfkrauler ist nicht nur ein Genuss für Körper und Geist, sondern macht dich auch ruhiger und entspannter.

Sanduhr

"Gelassenheit bedeutet nicht, keine Probleme zu haben, sondern inmitten der Herausforderungen Ruhe zu bewahren."

- Unbekannt

Von diesen 4 Gadgets für mehr Stressresistenz solltest du die Finger lassen:

Es gibt einige konkrete Stress-Gadgets, von denen ich abraten würde:

1. Billige elektrische Massagegeräte, die keine Qualitätsstandards erfüllen, schlechte Bewertungen haben oder Wunder versprechen.

2. Elektrische Stressbälle oder andere elektronische Hilfsmittel mit zweifelhafter Wirkung und Herkunft.

3. Handyspiele zum Stressabbau: Das schnelle Tempo der Spiele kann Stress und Nervosität verstärken.

4. Knetspiele: Sie bestehen aus weichem und formbarem Material, das in den Händen geknetet und geformt werden kann. Eigentlich ein gutes Spielzeug, aber oft mit Schadstoffen belastet, die zu Hautreizungen führen können.

Mein Fazit:


Stressresistenter zu werden ist wichtig, um den Herausforderungen des Alltags besser gewachsen zu sein. Die vorgestellten Helferlein wie der Love Tuner, das HerzLicht und effektive Atemübungen bieten wirksame Möglichkeiten zur Entspannung. Auch die Shakti-Matte und das Buch "Die 7 Geheimnisse der Schildkröte" können wertvolle Begleiter sein. Selbstfürsorge und Achtsamkeit spielen eine zentrale Rolle, wenn du Stress erfolgreich bewältigen möchtest.

 Lies auch gerne meinen Artikel "5 wirksame Stressbewältigungsstrategien". Dort stelle ich dir Tiny-Habits vor, also Mini-Gewohnheiten vor, die trotz Zeitmangel in deinen Alltag passen.

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Jasmin Sabine Lotter

Über mich

Ich bin Jasmin, Happiness Trainerin, Meditationslehrerin und Tiny Habits Coach. Gerne begleite ich dich von der Überholspur auf die Entschleunigungsspur.