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"Warm ums Herz" 

Glücklich und gelassen statt dauergestresst

Hüpfst du voller Freude aus dem Bett oder quälst du dich mit Augenringen durch den Tag? 

Es gibt noch mehr, als deine To-do-Liste abzuarbeiten und dauergestresst durch den Alltag zu hetzen:


Zeit zu haben.

Das Leben zu genießen. Dich zu spüren.

Dich in jedem Moment lebendig zu fühlen.

Etwas beizutragen und positive Spuren zu hinterlassen.

Mit meiner Hilfe wechselst du von der Überholspur auf die Entschleunigungsspur.

Der Slowletter ist deine liebevolle, wöchentliche Erinnerung daran, innezuhalten und dir Zeit für dein Leben zu nehmen. Als Dankeschön bekommst du unmittelbar einen wissenschaftlichen Test, um deine Stressbelastung zu testen. 


Brauchst du Entschleunigung? 


1. Fühlst du dich ständig  gehetzt, gestresst und überfordert, weil du einfach immer viel zu viel zu tun hast?

2. Schlägt dir der Stress auf den Magen, bist du nervös und innerlich unruhig? Liegen deine Nerven blank?

3. Vermisst du Wertschätzung und Anerkennung für die tausend und mehr Dinge, die du jeden Tag tust? Bleibt immer alles an dir hängen

 
4. Hast du ein schlechtes Gewissen, wenn du einmal nichts tust? 


5. Fällt es dir schwer, Nein zu sagen und Grenzen zu setzen? Schluckst du deine Wünsche und Bedürfnisse des lieben Friedens willen runter? 


6. Bist du so gestresst, dass deine Beziehungen darunter leiden? Wünscht du dir mehr Ausgeglichenheit und Gelassenheit? 


Falls du einmal oder mehr "ja" gesagt hast, kann ich dich unterstützen. 

Hab Mut und probiere es aus!

Blüte und Korkeiche

Stress - Coaching und Happiness Training per WhatsApp

  • Gemeinsam von der Überholspur auf die Entschleunigungsspur 
  • Monatlich ein neues Fokus-Thema
  • flexibles und entspanntes Lernen 
  • ab € 19,90
stabiler Steinhaufen

Mini - Training für mehr Gelassenheit und innere Stabilität in herausfordernden Zeiten 

  • 15tägiger Selbstlernkurs
  • Trainiere deine Gelassenheit und die Fähigkeit, dich in schwierigen Situationen selbst zu beruhigen 
  • € 44.- inkl. Support per WhatsApp
Kleine Samen

Schnupperworkshop: Stressresistent mit der Tiny Habits Methode

  • Jeden dritten Montag im Monat
  • Du kannst kostenlos teilnehmen
  • Live Mitmach - Workshop per Zoom
  • Gewohnheiten in kleinen Schritten verändern

Happiness Training und Stress Coaching 

Immer mehr Menschen sehnen sich statt immer nur "höher, schneller und weiter" nach innerer Zufriedenheit und einer positiven Lebenshaltung.

Happiness Training basiert auf den wissenschaftlichen Grundlagen und Erkenntnissen der Positiven Psychologie. Diese lenkt den Blick auf das, was wir alle brauchen, um ein glückliches und gelingendes Leben zu führen. 

Als Happiness Trainerin und Stress Coach unterstütze ich dich also im Bereich Stressbewältigung und dabei, selbst zur Expertin für dein eigenes Wohlbefinden, Glück und deine Zufriedenheit zu werden.

Glück ist trainierbar - auch für dich! Ich zeige dir, wie.

Die Tiny Habits Methode

Die Tiny Habits Methode wurde von BJ Fogg, einem US - amerikanischen Verhaltensforscher entwickelt und durch das gleichnamige Buch bekannt. 

Als eine der bisher ersten deutschsprachigen Tiny Habits Expertinnen bringe ich dir diese Methode näher, damit du deine neuen, gesunden Denk- und Verhaltensmuster leicht und spielerisch in den Alltag integrieren kannst.

Die Tiny Habits Methode ist somit die ideale Ergänzung zum Happiness Training. 

Ich zeige dir, wie du Mini-Gewohnheiten in deinen Alltag integrierst und so deine Ziele leicht(er) erreichst.

Happiness Trainerin Jasmin Sabine Lotter

Über mich

Mein Leben klingt nicht gerade aufregend. Ich bin als Einzelkind in Franken aufgewachsen und verbrachte  eine stinknormale Kindheit. Als Einser-Schülerin galt ich als fleißiges Bienchen und mit meinem reiselustigen Daddy entdeckte ich schon früh die ganze Welt.

Somit war eine steile Karriere in der Tourismusbranche fast vorprogrammiert.  Der Liebe wegen bin ich im sonnigen Süden Portugals hängen geblieben. Ein Burnout im Jahr 2016 veränderte mein Leben.

Ich bin Jasmin - Happiness Trainerin, Tiny Habits und Stress Coach. Ich reiche dir die Hand dabei, dein Leben zu entschleunigen - mit Strategien aus der Positiven Psychologie, der Stressbewältigung, Achtsamkeitsübungen und der Tiny Habits Methode

Neu im Blog

Kaesekuchen Beispiel fuer Gelassenheit

Gelassenheit lernen

- das wäre doch mal ein tolles Schulfach!?

Ich verrate dir, was es bedeutet, gelassen zu bleiben, warum das so wichtig ist, woran du einen gelassenen Menschen erkennst und welche 5 grundlegenden Strategien es gibt, um Gelassenheit zu lernen.

Und natürlich: was ein Käsekuchen damit zu tun hat!

Daumen Zeigefinger zeigen kleinen Abstand

Klein, kleiner, am kleinsten

Seine Gewohnheiten zu ändern, ist kein Kinderspiel. Das weiß jeder, der das mit großen Vorsätzen schon einmal versucht hat. Den Fehler, den wir dabei oft machen: wir denken viel zu groß.

Veränderung fängt eher im kleinen an – mit sogenannten Tiny Habits.

LIes im Artikel von Stephanie Zeng für Miss Moneypenny (die Business Plattform für Assistenzberufe), wie du mit der Tiny Habits Methode doch ein Kinderspiel aus dem Gewohnheiten ändern machst. 

Jasmin Sabine Lotter Happy in diesen Zeiten

Happy in diesen Zeiten - ist das okay?

Wir sind in einer Zeit angekommen, die von Krisen bestimmt ist.

Viele Menschen fragen sich, wie man da selbst überhaupt noch fröhlich, zuversichtlich sein kann. Darf man sich – ohne schlechtes Gewissen – glücklich fühlen oder es zumindest versuchen, wenn es so vielen anderen gar nicht gut geht?
 
Im Interview mit Isolde Hilt von Good News for you gebe ich darauf meine ganz persönlichen Antworten.

Nimmst du dir Zeit für dein Leben? Der Slowletter ist deine liebevolle Erinnerung daran, innezuhalten und dir Zeit für dein Leben zu nehmen. Erhalte wöchentlich Impulse und Geschichten für ein Leben auf der Entschleunigungsspur.