EMDR unter der Lupe: 
Mit diesen 8 Tipps Nebenwirkungen und negative Erfahrungen verstehen und vermeiden 

Meine Kollegin Martina Pirmann schreibt dazu:

„Die meisten Menschen hoffen, dass wir direkt im ersten Termin in den Verarbeitungsprozess „hineinspringen“ können – dass es also sofort mit den Augenbewegungen losgehen kann, die sie vielleicht auf YouTube oder in einem Buch gesehen haben. Ich kann das gut verstehen, denn oft ist der Leidensdruck sehr groß!

Einer der Gründe, warum ich mich für die Arbeit mit EMDR entschieden habe, ist aber, dass so großer Wert darauf gelegt wird, dass du als Mensch, der seine belastenden Erinnerungen verarbeiten möchte, erst einmal Möglichkeiten kennenlernst, um dich wieder selbst zu beruhigen und Abstand von einer Erinnerung nehmen zu können.

Denn die Verarbeitung ist oft anstrengend und kann von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein. Deshalb brauchst du Kraftquellen und die Möglichkeit, dich sicher und unterstützt zu fühlen.

Bei EMDR gibt es außerdem Fachbegriffe und Vorgehensweisen, die du im Alltag so nicht verwendest, z. B. die Handbewegung der zweiseitigen (bilateralen) Stimulation und die Skalen zur Bewertung deiner Fortschritte. Diese sind wichtig für den Ablauf. Deshalb arbeiten wir in Ruhe alles gemeinsam durch. Das legt den Grundstein, damit EMDR dich hilfreich beim Verarbeiten unterstützen kann.“ 

 💡 Mein Tipp:

Für EMDR braucht es nicht nur Offenheit, sondern auch mentale und emotionale Stabilität. Wenn du nicht ausreichend vorbereitet bist, kann es passieren, dass du von den aufkommenden Emotionen überwältigt werden oder dich verloren fühlst. 

Achte darauf, dass vor Beginn der EMDR Stimulation all deine offenen Fragen geklärt sind und du verschiedene Stabilisierungstechniken kennengelernt und geübt hast.

Eine gründliche Vorbereitung und Vorbesprechung mit deinem Therapeuten/Coach erhöht die Wahrscheinlichkeit, gute  Erfahrungen zu machen.

 

EMDR eignet sich im Bereich der Traumatherapie besonders gut, wenn es um einzelne, klar abgrenzbare Erlebnisse geht, die dich belasten.

Auch im Coaching-Bereich kann EMDR hilfreich sein, z. B. bei der Auflösung von blockierenden Glaubenssätzen, Stress, Leistungsdruck oder festgefahrenen Mustern.

Bei komplexen, schwerwiegenden Traumata (z. B. wiederholte oder miteinander verknüpfte belastende Erfahrungen) kann es sinnvoll sein, alternative Methoden wie die Psychodynamisch Imaginative Traumatherapie (PITT) oder eine körperorientierte Traumatherapie in Betracht zu ziehen, um zuerst innere Stabilität aufzubauen.

Klare Kontraindikationen für EMDR sind:

• Akute psychische Instabilität
• Schwere, unbehandelte Depression
  (hier muss jeder Einzelfall mit den behandelnden Ärzten geprüft werden)
• Psychose

 💡 Tipp von Bettina Jürgens
 
Eine ausführliche Diagnostik und ausführliche Anamnese, um Mehrfachtraumatisierungen oder frühkindliche Traumatisierungen erkennen zu können, damit das passende Verfahren angewendet werden kann. Offen und ehrlich auf die Fragen eingehen, um keine Verschlimmerung herbeizuführen.

Bettina Jürgens Heilpraktikerin für Psychotherapie und Hypnose www.beratung-juergens.de        Instagram: betina_juergens

Es kann vorkommen, dass Klienten während einer EMDR-Sitzung zu sehr auf der Meta-Ebene verharren. Was bedeutet das? Diese Klienten analysieren ständig den Prozess, bewerten ihre eigenen Reaktionen oder überlegen, ob sie „richtig“ mitmachen, anstatt sich wirklich auf den inneren Prozess einzulassen. 

Das kann ein natürlicher Schutzmechanismus sein, um unangenehme Emotionen zu vermeiden, die während der Sitzung aufkommen könnten.

Eine Klientin, die wir Lara nennen, war ein gutes Beispiel dafür. Lara war sehr verkopft und wollte jede Phase der EMDR-Sitzung verstehen und kontrollieren. Sie stellte mir viele Fragen zu den bilateralen Stimulationen und deren Wirkung, analysierte ihre Gedanken und Gefühle und wollte wissen, ob sie die „richtigen“ Bilder und Emotionen hatte. Dadurch fiel es ihr schwer, sich vollständig auf den Prozess einzulassen und einfach zu spüren, was in ihr vorgeht.

 💡 Mein Tipp: Es ist völlig in Ordnung, neugierig zu sein und den Wunsch zu haben, den EMDR-Prozess zu verstehen.

Doch während der Sitzung ist es wichtig, den Wunsch nach Kontrolle loszulassen. Vertraue auf die Methode und deinen Therapeuten/Coach.

Lass dich auf die Emotionen, Bilder und Gedanken ein, die spontan auftauchen, ohne sie sofort zu hinterfragen.

Dadurch gibst du deinem Unterbewusstsein die Möglichkeit, tiefgreifende Veränderungen zu initiieren. Wenn du merkst, dass du dich zu sehr in Analysen verlierst, ist es hilfreich, das auszusprechen.

Dein Therapeut/Coach kann dir dann helfen, wieder in den Prozess einzusteigen.

Ein häufiger Grund, warum EMDR nicht die gewünschten Ergebnisse liefert, ist die Durchführung zu weniger Sitzungen. 

Zwar ist EMDR oft schneller und effektiver als viele andere Ansätze, jedoch solltest du die Erwartung an die Geschwindigkeit realistisch halten.

Während einige Klienten nach nur 3-5 Sitzungen Erfolge sehen, benötigen andere deutlich mehr Zeit.

 💡 Tipp: Auch wenn EMDR häufig schnelle Fortschritte ermöglicht, sollte der Prozess nicht überstürzt werden. 

Sprich mit deinem Coach oder Therapeuten über die voraussichtliche Dauer der Behandlung und sei geduldig und selbst mitfühlend.

 Es ist wichtig, sicherzustellen, dass die Verarbeitung vollständig abgeschlossen ist, auch wenn du bereits erste Erleichterungen spürst. 

Bleib geduldig und erlaube dir, den Prozess in deinem Tempo zu durchlaufen.

Manchmal kann es sein, dass Klienten trotz fundierter EMDR-Sitzungen keine oder nur geringe Fortschritte erleben. Ein möglicher Grund dafür kann ein sogenannter "sekundärer Krankheitsgewinn" sein. Mit anderen Worten: es könnte sein, dass sich die Person so an das Problem gewöhnt hat, dass es Teil ihres Lebens geworden ist und damit schwer loszulassen ist.

Ein Beispiel: Meine Klientin Rebekka (Name geändert) wünschte sich inständig, sich selbst mehr zu lieben und ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Als der Prozess ins Stocken kam, suchten wir nach unbewussten Blockaden und fanden heraus, dass ihr das Gefühl von Wertlosigkeit und Selbstzweifeln so vertraut war, dass es ihr unbewusst Sicherheit gab. Wenn sie sich selbst mehr zutrauen würde, hieße das, dass sie ihre Komfortzone verlassen und "mehr aus ihrem Leben machen müsste". Wie sie selbst sagte, könne sie sich dann "nicht mehr auf ihrer Angst" ausruhen. 

Indem das bekannte Gefühl also bestehen bleibt, wird verhindert, dass die Klientin sich neuen, potenziell ebenfalls unangenehmen Situationen stellt, die eine Veränderung mit sich bringen könnten. Diese Blockaden können den EMDR-Prozess erschweren.

 💡 Tipp:

Wenn du das Gefühl hast, in deinem Veränderungsprozess nicht voranzukommen, sprich mit deinem EMDR-Coach oder Therapeuten über mögliche unbewusste Widerstände. 

Du kannst gemeinsam nach Wegen suchen, wie du die positiven Seiten deines aktuellen Zustands behältst, aber gleichzeitig etwas veränderst, damit du dich wohler fühlst.