Blüte mit Tautropfen

Wie du von der Überholspur auf die Entschleunigungsspur wechselst

Live - Kurse per WhatsApp oder Signal

Bist du Maria oder Susan?

Das ist Maria.

Es ist 6.15 Uhr. Ihr Wecker hat schon 3x geklingelt. Sie zieht sich die warme Bettdecke über den Kopf.

Sie seufzt und fragt sich, wie sie den
Tag übrstehen soll. Die Regentropfen klatschen peitschend an die Fensterscheibe.
Sie fühlt sich jetzt schon gerädert. Beim Gedanken an all die Aufgaben zieht sich ihr Magen zusammen. Im Spiegel sieht sie dunkle Augenringe.

Irgendwie fühlt sich ihr Leben gerade einfach nur
anstrengend an: Jeder will etwas von ihr und egal wie schnell sie rennt, sie wird nie fertig.

Und dann noch der Druck,
alles richtig machen zu müssen. Immer muss sie sich um alles kümmern.

Egal. Sie hat
keine Zeit, jetzt über ihr Leben nachzudenken.

Vielleicht sollte sie irgendwann mal mit jemand sprechen... doch alle anderen sehen so zufrieden und glücklich aus. Mit ihren Problemen ist sie wohl
alleine ...

Doch jetzt musst sie erstmal den Tag überstehen. 

Das ist Susan. 

Sie ist gerade von alleine aufgewacht und bleibt noch ein wenig unter der kuscheligen Bettdecke liegen. Wie eine Schnecke in ihrem gemütlichen Schneckenhaus.

Sie beobachtet, wie die Regentropfen an der Scheibe heruntertropfen und räckelt und streckt sich erst einmal ausgiebig.

Was für ein toller Tag. 24 neue Stunden liegen vor ihr. Sie
freut sich auf alles, was da kommt.

Gut gelaunt hüpft sie aus dem Bett und stimmt sich mit ihrem Lieblingszitat auf den Tag ein.

Sie ist unglaublich
dankbar für all die Veränderungen der letzten Jahre - das hätte sie niemals für möglich gehalten.

Wenn sie darüber nachdenkt, ist sie mega stolz auf sich und ein
warmes Gefühl macht sich in ihrem Bauch breit.  Es fühlt sich an, als ob ihr Herz vor Glück tanzt.

Ausgeruht und entspannt macht sie sich
lächelnd auf den Weg in die Küche.

neue Wege gehen Wanderweg

"Ein neues Leben kannst du nicht anfangen, aber täglich einen neuen Tag." 

Henry David Thoreau

Dein Weg zu einem erfüllten Leben: Happiness Training und Stress Coaching per WhatsApp oder Signal

Vor ein paar Jahren fühlte ich mich wie Maria. Jetzt fühle ich mich wie Susan.

Wie ich das nach meinem Burnout geschafft habe, verrate ich dir sehr gerne und zeige dir den Weg. Mit meiner Hilfe machst du dich auf den Weg in ein stressfreieres, gelasseneres und glücklicheres Leben.  

„Mach langsamer!“. 


Mit meinem Lieblingsformat:

  • Einer WhatsApp bzw. Signal-Gruppe mit wechselnden Fokus-Themen

  

  • 3x pro Woche bekommst du einen neuen Impuls in Form einer Sprachnachricht und einer oder mehreren Wochenaufgaben zur praktischen Umsetzung


  • Hier findest du angeleitete Übungen, Mut, Inspiration und Austausch

  • Bei einigen Kursen tauschen wir uns zusätzlich 1x pro Woche per Zoom aus (bitte beachte die jeweilige Ausschreibung)

Woher weißt du, dass du hier goldrichtig bist?

  • du bist mit deinem Leben und mit dir selbst unzufrieden, fühlst dich getrieben und gestresst 
  • du möchtest etwas verändern, hast aber keine Energie, dir stundenlang alle Informationen aus Büchern oder dem Internet selbst anzulesen
  • du schaffst es im Alltag nicht, innezuhalten und dir Zeit für dich zu nehmen
  • du denkst oft, dass du mit deinen Problemen alleine bist
  • du möchtest dich weiterentwickeln, hast aber keine Lust auf ultra lange Videos und komplizierte Kursplattformen

Das sagen bisherige Teilnehmer: innen

Testimonial 1
Testimonial 2
Testimonial 3

Was erwartet dich? 

  • zeitlich total flexibles und entspanntes Lernen 
  • eine regelmäßige Erinnerung, innezuhalten und dir Zeit für dich selbst zu nehmen, statt nur im Alltag zu funktionieren 
  • knackig-kurze Wissenshäppchen unter 10 Minuten, die du überall anhören und einbauen kannst, wenn es passt
  • Motivation, neue Gewohnheiten zu trainieren
  • eine klar strukturierte Wochenübersicht mit Zeitangaben pro Impuls oder Aufgabe
  • kein Abo sondern maximale Wahlfreiheit: du entscheidest bei jedem Thema neu, ob du wieder dabei sein möchtest


Bei einigen Kursen mit der Möglichkeit des Austausches ... 

  • einfühlsame Unterstützung durch mich und die starke, positive Kraft der Gruppe
  • das Gefühl von Verbundenheit und Gemeinschaft 
  • Inspiration und ein anderer Blickwinkel durch die Nachrichten und Erfahrungen der anderen Teilnehmerinnen 
  •  eine Mut machende und wertschätzende Atmosphäre  

Diese Themen erwarten dich 
im Jahr 2024
(Änderungen vorbehalten)

Januar und Februar 2024: 
Gewohnheiten ändern mit der Tiny Habits Methode 

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Alle Informationen findest du auf der Tiny Habits Seite. 

März 2024: Seelenruhe trotz Krisenzeiten- Stärke deine mentale Gesundheit

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Wie kann es uns gelingen, in diesen herausfordernden Zeiten die Ruhe zu bewahren? In dieser 30-tägigen Challenge stärkst du deine mentale Widerstandsfähigkeit, auch Resilienz genannt. Weitere Infos folgen. 


Mai 2024: Entdecke das Geheimnis deiner Glückshormone

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Weitere Infos folgen.


Juni und Juli 2024: Von Selbstzweifeln zu einem gesunden Selbstwertgefühl

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Hier bist du richtig, wenn du

nach Wegen suchst, 

  • dein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu stärken
  • dich trotz äußerer Einflüsse in deinem eigenen Wert und deinen Fähigkeiten sicher fühlen möchtest
  • dich selbst annehmen, lieben und dein volles Potential entfalten willst


Im Juni und lernst du:

-dein Selbstwertgefühl zu stärken und an dein eigenes Können zu glauben
-Selbstvertrauen aufzubauen und an deine eigenen Entscheidungen zu vertrauen
-negative Glaubenssätze loszulassen und dich selbst wertzuschätzen

Wenn dein Selbstwertgefühl gewachsen ist, fühlst du dich selbstsicherer, stärker und wertvoller. Du hast ein besseres Selbstbild und bist in der Lage, deine Fähigkeiten und Talente anzuerkennen und wertzuschätzen. Du hast dann mehr Vertrauen in dich selbst und deine Entscheidungen.

August 2024: Einladung zum Glücklichsein (2. Edition)

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In dieser Challenge trainierst du deine Fähigkeit, positive Emotionen zu erleben,  Lebensfreude proaktiv zu gestalten und optimistisch zu denken. 

Die Kunst im Jetzt zu leben und mit allen Sinnen den Alltag genießen.

Die besten Tools aus der Positiven Psychologie in leicht umsetzbaren Tagesimpulsen. 


Sommerglück ist wie ein Schmetterling, der frei und sorglos durch die Luft fliegt und die Welt mit seinen leuchtenden Farben bereichert. 

🦋

September und Oktober 2024: Die Kunst der Entschleunigung - Stressbewältigung im Alltag

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Dezember 2024: Adventskalender (3. Edition)

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"Warm ums Herz" soll es dir wieder werden.

Weitere Themen in Planung

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  • Sinnerfüllt leben
  • Meditation für Anfänger 

Blick in eine Wochenübersicht: 

Q&A: 

Wie kann ich bezahlen?

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Du kannst nach Buchung per PayPal oder Banküberweisung bezahlen, die Daten sende ich dir per E-Mail.

Wie viel von mir muss ich preisgeben?

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Das entscheidest nur du ganz alleine. Nach den Erfahrungen der bisherigen Monate lohnt es sich, wenn du dich öffnest und auch mal verletzlich zeigst. So können wir alle am meisten voneinander lernen. Doch es gilt: alles kann, nichts muss. 

Ist das ein verstecktes Abo? 

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Nein. Du kannst dich jeden Monat neu entscheiden, ob du dabei bleibst oder die Gruppe verlässt. Vielleicht ist das Thema im Monat danach wieder interessant für dich - dann kommst du einfach wieder dazu. Ich mag es leicht und unkompliziert :-)

Warum findet das Training per WhatsApp bzw. Signal  statt? 

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Ganz einfach: weil ich selbst am liebsten per Messenger App kommuniziere. Keine Passwörter, keine Kursplattform, jederzeit verfügbar und ich fühle mich meinen Teilnehmerinnen viel näher als es zum Beispiel in einer Facebook Gruppe der Fall wäre. Alternativ ist auch eine Teilnahme via Signal möglich (bitte kontaktiere mich).

Für wen sind die Kurse nicht geeignet?

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Die Übungen sind nicht bei bestehenden psychischen Vorerkrankungen geeignet. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse,  musst jedoch über WhatsApp oder Signal verfügen. 

Wie geht es nach der Buchung weiter?

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Ich lade dich in die WhatsApp / Signal Gruppe ein. Dazu benötige ich deine Handynummer. Am letzten Tag des Monats entscheidest du dich, ob du im Folgemonat dabei bleibst oder verlässt die Gruppe. 

Mein persönliches Thema ist nicht dabei oder erst in ein paar Monaten

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Vielleicht ist ein individuelles Training für dich das Richtige. Einige Themen gibt es auch als Selbstlernkurse. Kontaktiere mich gerne! 




Wusstest du das schon?

 Die empirische Literatur belegt, dass der zwischenmenschliche Kontext sowie der Austausch der Gruppenmitglieder untereinander einen positiven Einfluss auf den individuellen Veränderungsprozess der einzelnen Mitglieder haben kann (Mattke et al., 2009). 

Ich bin Jasmin Sabine Lotter. Als zertifizierte Happiness Trainerin, Meditationslehrerin und Tiny Habits Coach zeige ich dir, wie du mit Achtsamkeit, Positiver Psychologie und gesunden Mini-Gewohnheiten von der Überholspur auf die Entschleunigungsspur wechselst.

Auf der Lerne- mich-kennen Seite erfährst du mehr darüber, wie mir das gelungen ist.

Nicht nur tun, sondern auch sein.
Nicht nur hetzen, sondern auch genießen.
Nicht nur immer mehr, sondern in vielen Bereichen auch immer weniger.
Nicht nur Oberfläche, sondern auch Tiefe.
Nicht nur verausgaben, sondern auch erholen.
Nicht nur jammern, sondern hauptsächlich dankbar sein.
Nicht nur gestern und morgen, sondern ganz viel heute.
Nicht nur funktionieren, sondern ganz viel erLEBEN.

Das Glück der Langsamkeit entdecken. 

Kommst du mit?

Jasmin Sabine Lotter
Blüte mit Tautropfen

"Friede beginnt damit, dass sich jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert." 

Thich Nhat Hanh