0€ Audio-Challenge:
In 5 Tagen gehst du erste Schritte dahin, weniger runterzuschlucken und ehrlicher auszusprechen, was in dir vorgeht. 🦋
7.–11. April 2026 · über WhatsApp oder Signal
Für dich, wenn du dich hier wiederfindest – und wenn du bereit bist, dir in kleinen Schritten ehrlich zu begegnen:
„Ich schluck so vieles runter – und hinterher ärgere ich mich, dass ich wieder nichts gesagt habe.“
„Ich glaube, ich habe Angst vor der Reaktion meines Gegenübers.“
„Ich bewundere Menschen, die klar sagen können, was sie fühlen oder brauchen – ich wünschte, mir würde das leichter fallen.“ 🦋
In 5 Tagen verstehst du besser, warum du so oft runterschluckst, was das mit deinem Körper und deinem Innenleben macht – und wie du erste kleine Schritte in Richtung ehrlicher Ausdruck gehen kannst.
Ich kenne das aus eigener Erfahrung nur zu gut.
Ich war immer das brave Biensle (Sabine ist mein zweiter Vorname, falls du dich fragst woher das kommt). 😄 Adrett, wohlerzogen, bescheiden. Und wenn ich doch mal versucht habe, etwas zu sagen oder zu widersprechen, wurde ich von meiner Mutter nicht ernst genommen oder bekam einen blöden Spruch zurück.
Also habe ich irgendwann aufgehört und einfach geschluckt. Immer wieder. Bis ich gemerkt habe, was das mit mir macht: wie viel Ärger, Ohnmacht und Anspannung sich dadurch in mir ansammeln.
So läuft die Challenge ab
An 5 Tagen (7.–11. April) bekommst du jeweils vormittags:
- 🎙️ eine kurze Sprachnachricht (ca. 5 Minuten)
- 📝 eine Mini-Aufgabe, mit der du direkt ins Tun kommst (ca. 10 Minuten)
Dienstag: Wir richten den Blick nach innen und machen eine erste Bestandsaufnahme.
Mittwoch: Du verstehst besser, was innerlich in dir passiert, wenn du schweigst, obwohl du eigentlich etwas sagen möchtest (und welche Angst dabei oft im Hintergrund mitläuft).
Donnerstag: Wir schauen verständnisvoll auf das, was du vielleicht lange als Schwäche gesehen hast.
Freitag: Es geht um erste kleine Schritte und konkrete Formulierungen für deinen Alltag.
Samstag: Wir blicken zurück: Was hast du erkannt, was hat sich bewegt – und wie könnte dein nächster Schritt aussehen?
Falls du mich noch nicht kennst: Hier findest du eine kleine Hörprobe (30 Sek.) 🔊 So klingen meine Impulse.
Das sagen bisherige Teilnehmer:innen:
„In mir entsteht ein Gefühl der Geborgenheit – und das brauche ich, um mich auch den unangenehmen Fragen zu stellen. Durch Jasmin entdecke ich meinen Gestaltungs-Spiel-Raum und bekomme Lust, mich auf den Weg zu machen."
Gerhard Peham vom Verein SALUTOGEN, Teilnehmer Mini-Habits-Challenge 2026
„Deine Art etwas zu vermitteln war wieder so gut durchdacht, klar formuliert und motivierend – und ich konnte spüren, wie wichtig es dir ist, anderen Menschen wertschätzend Unterstützung anzubieten."
Evi M., Teilnehmerin Mini-Habits-Challenge
„Ich bin Wiederholerin, weil Jasmins Impulse genau das tun, was sie sollen: sanft erinnern, wachhalten und dabei helfen, sich selbst immer wieder Gutes zu tun."
Evelyn, Teilnehmerin Mini-Habits-Challenge 2026
„Ich höre Jasmins Stimme sehr gerne – die Challenge war wunderbar und hilfreich für mich, besonders die kleinen Schritte."
Iris, Teilnehmerin Mini-Habits-Challenge 2026
Häufige Fragen:
Was kostet die Challenge?
Wann findet die Challenge statt?
Wie viel Zeit brauche ich?
Wie genau läuft das über WhatsApp und Signal? Ist das nicht zu stressig?
Für wen ist die Challenge geeignet?
Reichen 5 Tage wirklich?
Wie kann ich mich anmelden?
Und nach der Challenge? 🗓️
Wenn du während der 5 Tage merkst: Oh, das ist wirklich ein Thema für mich, dann kannst du danach weitermachen.
Ab 20. April startet ein neuer 6-Wochen-Kurs, der genau dort ansetzt: tiefer rein ins Thema Selbstermächtigung, für sich einstehen und aufhören, sich ständig anzupassen.
Alle Infos dazu bekommst du am Ende der Challenge.
Und dann entscheidest du ganz in Ruhe, ob das für dich passt.
🤍
Über mich
Ich bin Jasmin – Trainerin für mentale Stärke, Stressbewältigung und neue Alltagsroutinen, Meditationslehrerin und EMDR Anwenderin.
Ich begleite Menschen, die oft zu viel tragen und wieder mehr bei sich ankommen wollen.
Die aufhören möchten, sich kleiner zu machen, als sie sind.
Am liebsten arbeite ich mit Menschen, die bereit sind, ehrlich hinzuschauen und sich in kleinen Schritten auf Veränderung einzulassen.
Mein Motto: Entschleunigung ist eine Liebeserklärung an dein Leben. 🐢
„Verletzlichkeit klingt nach Wahrheit und fühlt sich an wie Mut. Wahrheit und Mut sind nicht immer bequem, aber sie sind nie Schwäche." (Sven Rohde)