Trainiere deine Resilienz in der 30 Tage (+) Challenge für mentale Stärke

Ich frage einfach mal direkt: Gehst du regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen? Nimmst du vielleicht Nahrungsergänzungsmittel? Versuchst du, dich regelmäßig zu bewegen und gesund zu ernähren?

Genauso wichtig ist es, unsere psychische Gesundheit präventiv zu stärken.

Resilienz kann in jeder Lebensphase erlernt und trainiert werden. Das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und die Zuversicht, dass du mit allem klar kommen wirst, kann in jedem Lebensalter durch Resilienztraining entwickelt und gestärkt werden. 

In der Resilienz-Challenge gebe ich dir ausgewählte Übungen, Reflexionsfragen, kurze Meditationen und gute Gewohnheiten an die Hand, mit denen du ab sofort das Immunsystem deiner Seele stärken kannst. 

Für wen ist die Challenge geeignet?  

• für jeden, der sich den Herausforderungen gewachsen fühlen und mit mehr Zuversicht in die Zukunft schauen möchte.
• Für die, denen die Leichtigkeit abhanden gekommen ist und lernen wollen, trotz erschwerten Lebensbedingungen starke Nerven zu behalten.
• Für alle, die präventiv etwas für ihre mentale Gesundheit tun möchten und sich selbstwirksam fühlen möchten.
• ... für die Menschen, die sich im Text oben wieder gefunden haben. 

Was ist an diesem Angebot anders als an den zig Kursen zum Thema Resilienz?

• Als eine der wenigen deutschsprachigen Tiny Habits Coach werde ich dir die Pearl Habits™ näher bringen, eine Variante der Tiny - Habits - Methode, die von BJ Foggs Schwester Linda entwickelt wurde. 
  Die Pearl Habits™-Methode, eine Variante der Tiny-Habits-Technik, ist nicht nur effektiv bei der Etablierung positiver Verhaltensänderungen, sondern trägt auch wesentlich zur Stärkung der Resilienz bei. Indem wir winzige Gewohnheiten (Pearls) entwickeln, die unsere mentale und emotionale Widerstandsfähigkeit fördern, können wir uns besser an stressige Situationen anpassen, schneller von Rückschlägen erholen und insgesamt widerstandsfähiger gegenüber den Herausforderungen des Lebens werden. 

• Die Audio-Inhalte kannst du überall hören, ohne an den Bildschirm gebunden zu sein oder dich umständlich auf einer Kursplattform einzuloggen. Du brauchst nur WhatsApp oder Signal. 
  
  
• Ein humorvoller und teilweise spielerischer Ansatz mit Geschichten, Rätseln und praktischen Übungen macht das "schwere" Thema mentale Gesundheit leichter und zugänglicher für alle.

• Statt dich mit möglichst viel Wissen vollzustopfen, bekommst du nur das Wesentliche und nur das, was ich selbst ausprobiert und für hilfreich befunden habe
  
  
• Für Variante 2 und 3:
  Als eine der wenigen deutschsprachigen Tiny Habits Coaches werde ich dir die Pearl Habits™ näher bringen, eine Variante der Tiny - Habits - Methode, die von BJ Foggs Schwester Linda entwickelt wurde. Die Pearl Habits™-Methode ist nicht nur effektiv bei der Etablierung positiver Verhaltensänderungen, sondern trägt auch wesentlich zur Stärkung der Resilienz bei. Indem wir winzige Gewohnheiten (Pearls) entwickeln, die unsere mentale und emotionale Widerstandsfähigkeit fördern, können wir uns besser an stressige Situationen anpassen, schneller von Rückschlägen erholen und insgesamt widerstandsfähiger gegenüber den Herausforderungen des Lebens werden. 

Woher weiß ich, ob ich den Kurs brauche?

Generell würde ich sagen, dass eine erhöhte Resilienz für jeden von Vorteil sein kann, da wir alle immer wieder mit Herausforderungen und Schwierigkeiten konfrontiert werden. Darüber hinaus bin ich davon überzeugt, dass die Fähigkeit, Sicherheit und Geborgenheit in sich selbst zu finden, für ein erfülltes und glückliches Leben essentiell ist.

Die DGPG (Deutsche Gesellschaft für Prävention und Gesundheitsförderung) hat einen Resilienztest entwickelt, mit dem du online testen kannst, wie die verschiedenen Resilienzfaktoren bei dir ausgeprägt sind. (Danke an die   Erfahrungsexpert-innen.de die den Test zur Verfügung stellen).